Αρκετοί γονείς, αναμεσά τους και εμείς φυσικά, προβληματιζόμαστε για τη διατροφή των παιδιών μας κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Δημιουργήσαμε, λοιπόν, μια λίστα με πρακτικές λύσεις που πρέπει ως γονείς να έχουμε κατά νου, χωρίς, όμως, να μας αγχώνει αν δεν την ακολουθήσουμε πιστά.
Στόχος μας, ήταν να υιοθετήσουμε και κατά τη διάρκεια των διακοπών μας, οικογενειακώς, τη μεσογειακή διατροφή για καλύτερη υγεία όλων μας.
Διαβάστε παρακάτω κάποια tips που θα σας λύσουν και τα δικά σας χέρια:
1. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού να έχετε μαζί σας:
- έτοιμα σνακ, όπως
- ξηρούς καρπούς ανάμεικτους με σπόρους
- αποξηραμένα φρούτα και
- σπιτικά ποπκόρν
2. Μια εύκολη και χορταστική λύση για το πρωινό είναι να κάνετε smothies με φρούτα εποχής και άγλυκο κακάο ή και σταγόνες σοκολάτας, φυσικά με γάλα ή γιαούρτι.
3. Κάποιες επιπλέον υγιεινές λύσεις είναι να έχετε μαζί σας στην παραλία
- ρυζογκοφρέτες με βότανα (μοιάζουν αρκετά με πατατάκια)
- σάντουιτς με λαχανικά και τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά
- ένα τουλάχιστον διαφορετικό φρούτο την ημέρα
- συνοδευτικό στο lunch να είναι πάντα σαλάτα
- αποφύγετε τα αλλαντικά ακόμα και τη γαλοπούλα
- αποφύγετε όσο γίνεται τα αναψυκτικά, τη σόδα και τους έτοιμους χυμούς, εξαιτίας των πρόσθετων σακχάρων
4. Νερό και πάλι νερό…
… για να κρατάμε τον οργανισμό των παιδιών μας πάντα ενυδατωμένο. Οι φυσικοί χυμοί αλλά και το τσάι (για εμάς τους γονείς) είναι από τις εναλλακτικές πηγές ενυδάτωσης.
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο διαβάστε επίσης