life coaching

Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης: μια συνήθεια που αξίζει

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα θετικό συναίσθημα, το οποίο μας βοηθά να αντιληφθούμε την αξία των πραγμάτων γύρω μας. Για αυτό και σχετίζεται άμεσα με την αισιόδοξη στάση ζωής.

Οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες, εκτιμούν τα πιο απλά και δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να στεναχωρηθεί, για όσα δεν ήρθαν. Προκειμένου, λοιπόν να καλλιεργήσουμε την ευγνωμοσύνη μπορούμε να καταφύγουμε στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Η αποτύπωση των σκέψεων μας σε χαρτί είναι μια πολύτιμη πρακτική, που απελευθερώνει το νου και αποφορτίζει τη ψυχή.

Τι είναι το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης;

Το ημερολόγιο της ευγνωμοσύνης είναι γνωστή πρακτική για πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι δε διστάζουν να να λένε ”ευχαριστώ” για το φαγητό που έφαγαν σήμερα ή την προαγωγή που έλαβαν, τις μερικές επιπλέον ώρες ύπνου που απόλαυσαν ή τη βόλτα δίπλα στη θάλασσα.

Tip: Είναι πιο εποικοδομητικό να αναζητήσετε τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ευγνώμων. Με την εμβάθυνση αυτή, θα καταφέρετε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.

Το ημερολόγιο όπως υποδηλώνει και το όνομα του είναι η καθημερινή καταγραφή της ζωής και των στιγμών που αισθανθήκατε ευγνωμοσύνη μέσα στην ημέρα που πέρασε.

Μερικές απλές σκέψεις με τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σας είναι οι εξής:

  • Αν είχες περισσότερο χρόνο, τι θα έκανες;
  • Ποια είναι τα 10 πράγματα στη ζωή σου για τα οποία αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη;
  • Γιατί είσαι ευγνώμων σε ό,τι αφορά στην οικογένεια/δουλειά/φιλία/έρωτα;
  • Αυτή ακριβώς την στιγμή είμαι ευγνώμων για…
  • Ποιες αλλαγές συμβαίνουν τη ζωή σου και πώς αισθάνεσαι για αυτές;
  • Τι καλό έχεις κάνει για τον εαυτό σου;
  • Νιώθοντας περισσότερη ευγνωμοσύνη, πώς μπορείς να βοηθήσεις τους γύρω σου;

Ο τελικός μας στόχος, δεν είναι άλλος από το να εκτιμήσουμε την αξία των μικρών πραγμάτων και να εστιάσουμε στην θετική πλευρά της ζωής.

Και αν ακόμη πιστεύετε ότι δεν αλλάζουμε με αυτόν τον τρόπο τον κόσμο γύρω μας, τουλάχιστον αλλάζουμε τον τρόπο με τον οποίο εμείς βλέπουμε τον κόσμο!

Κατεβάστε εδω το δικό σας ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

πηγή:maxmag

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s