Διατροφή

Detox guide

Με τη διαδικασία της αποτοξίνωσης (detox) θα απομακρύνεις όλες εκείνες τις ουσίες που δημιουργούν τοξικότητα στον οργανισμό σου και βλάπτουν την υγεία σου.

Η αποτοξίνωση (detox) μπορεί να συνδυαστεί και με την περίοδο της νηστείας που διανύουμε καθώς μπορεί να συμβάλλει και στο εσωτερικό μας ξελάφρωμα από την τοξικότητα που μας περιβάλλει.

Αυτά είναι τα 15 πράγματα που διώχνουν τις τοξίνες από το σώμα σου.

1.Κάνετε το νερό τον καλύτερό σας φίλο: Εάν μπορείτε αγοράστε ένα σύστημα καθαρισμού που φιλτράρει το νερό και φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

2.Φάτε κόλιαντρο και μάθετε το γιατί.

3.Καταναλώστε ωμά φρούτα και λαχανικά: Όταν καταναλώνουμε ωμές τις τροφές βελτιώνεται η απόδοση των μυών και αυξάνεται ο μεταβολισμός με αποτέλεσμα να μην παίρνουμε βάρος.

4.Άθληση: Επιλέξτε όποιο είδος αθλήματος σας ταιριάζει, μάθετε να το κάνετε σωστά για να μη τραυματιστείτε και διασκεδάστε.

5.Πίνετε πράσινο τσάι

6.Φάτε βραζιλιάνικα φιστίκια με όριο: Τα Βραζιλιάνικα φιστίκια είναι γνωστά για την περιεκτικότητα σεληνίου τους, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες.

7.Τρώτε βιολογικές αγκινάρες, παντζάρια, αβοκάντο, κάρδαμο, μελιτζάνες, μπανάνες, μήλα και σταφύλια καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες πηκτίνης (η πηκτίνη αποτοξινώνει το σώμα μας από τα βαρέα μέταλλα τους ρύπους και τα χημικά)

8.Προσπαθήστε να μειώσετε σημαντικά πολύ όξινες επιλογές όπως το αλκοόλ, το κρέας και τα γαλακτοκομικά.

9.Βάλτε το σκόρδο στο μενού σας, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, που μειώνει τις ελεύθερες ρίζες στην κυκλοφορία του αίματος και προστατεύει τον οργανισμό από την ανάπτυξη όγκων.

10.Πείτε ναι στις ρίζες όπως πικραλίδα (ως φυτό τρώγεται και ωμό και τα φρέσκα φύλλα του συνιστούν σε μια ιδιαίτερα τονωτική και αποτοξινωτική σαλάτα), τζίντζερ, γλυκόριζα.

11.Προσθέστε βιολογικό κουρκουμά που δεν έχει υποστεί επεξεργασία: Προστατεύει το συκώτι από τις τοξίνες.

12.Πιείτε έλαιο ρίγανης: Βοηθάει το στομάχι σας να ηρεμήσει και το ανακουφίζει από το φούσκωμα.

13.Δοκιμάστε ταμπλέτες σπιρουλίνας: Λειτουργεί ως ένα φυσικό καθαριστικό μειώνοντας τα επίπεδα υδραργύρου και άλλων τοξινών στον οργανισμό.

14.Περιoρίστε κάθε είδους καφέ, το τσιγάρο, την επεξεργασμένη ζάχαρη και τα κορεσμένα λίπη.

15.Μειώστε τα καθαριστικά του σπιτιού σας που έχουν χημική βάση και αντικαταστήστε τα με φυσικά προϊόντα.

Το παραπάνω άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και σκοπό να προσελκύσει το ενδιαφέρον σας (deep diving) για τα παραπάνω φυτά. Μπορεί κάτι να σας ταιριάζει, μπορεί και όχι. Προσωπικά, πέρυσι το καλοκαίρι έκανα για 1η φορά την αποτοξίνωση (detox) και αυτό που έχω να σας πω είναι ότι ένιωσα πιο ανάλαφρη όχι μόνο στη ζυγαριά αλλά και στις σκέψεις μου.

Tips:Το μέτρο στη διατροφή δεν αφορά μόνο στις λιγότερο υγιεινές τροφές αλλά και τα λεγόμενα «καθαρά» ή superfoods τρόφιμα.Η κατανάλωση ορισμένων «καθαρών» ή superfoods τροφών σε ανεξέλεγκτες ποσότητες ενδέχεται να αποβούν επικίνδυνες για τον οργανισμό σας, λόγω κάποιων στοιχείων που περιέχουν.

Πριν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, ενημερωθείτε σωστά ή/και ζητήστε τη γνώμη του κατάλληλου επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγου.

πηγή:wefit

πηγή:youtube

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s