must know tips

Tips: Διαιτητική Αγωγή

Μαμάδες στην απόγνωση της καθημερινότητας…προσπαθήστε να ακολουθείτε τις πιο κάτω συμβουλές τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά σας…

-Να μη ξεχνάτε να προσφέρονται στα παιδιά σας όλα τα κύρια και ενδιάμεσα γεύματα

-Επιλέγετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Κόκκινο κρέας, αυγό, πουλερικά, ψάρια, ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη, όσπρια, σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι

-Φροντίστε να περιλάβετε στο διαιτολόγιο σας, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: Eσπεριδοειδή, χυμοί φρούτων, λαχανικά, προκειμένου να διευκολυνθεί ή απορρόφηση του σιδήρου

-Μπορεί να καταναλωθούν 1-2 μικρά γλυκίσματα την εβδομάδα – το γνωστό μας επιδόρπιο

-Αποφύγετε τους έτοιμους χυμούς και τα αναψυκτικά – με εξαιρέση στα πάρτυ

-Συστήνεται επαρκής κατανάλωση νερού

Δοκιμάστε επίσης: κριτσίνια γλυκοπατάτας, donuts bananas, σούπα λαχανικών, carrot cake.

πηγή:ZervaRania

Απάντηση