Το «clean eating» ή διατροφή χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα μας έχει κερδίσει ως οικογένεια καθώς βασίζεται στον αποκλεισμό των επεξεργασμένων τροφών από τη διατροφή και την υιοθέτηση ενός διατροφικού προγράμματος που βασίζεται κυρίως στις τροφές που βρίσκονται στην φυσική τους μορφή και δεν έχουν υποστεί επεξεργασίες.
Μοιραζόμαστε πιο κάτω μαζί σας, κάποιες συνταγές που κάνουμε ανάμεσα στα κύρια γεύματα ως οικογένεια…
Φυστικοβούτυρο και μπανάνα quesadilla
Συστατικά:
- 1 τορτίγια ολικής αλέσεως
- 2 κουταλιές της σούπας (30 γραμμάρια) φυστικοβούτυρο
- 1/2 μπανάνα
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Απλώστε το φυστικοβούτυρο σε όλη την τορτίγια. Κόψτε την μπανάνα σε φέτες και τοποθετήστε τις φέτες στη μισή τορτίγια. Πασπαλίστε την κανέλα πάνω από τις μπανάνες και διπλώστε την τορτίγια στη μέση. Κόψτε την σε τρίγωνα πριν το σερβίρισμα.
Αχλάδια κομμένα σε φέτες με τυρί ρικότα
Τα αχλάδια είναι μια γλυκιά λιχουδιά και είναι εύκολο για ένα μικρό παιδί να τα φάει όταν είναι κομμένα σε φέτες. Τα αχλάδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ευεργετικές φυτικές ενώσεις.
Απλώστε κάθε φέτα με τυρί ρικότα για να προσθέσετε μια νόστιμη πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου στο σνακ του παιδιού σας.
πηγή:vegan.rocks
