Διατροφή

διατροφικοί στόχοι για τη νέα χρονιά

pixabay Τις πρώτες ημέρες του νέου χρόνο συνηθίζουμε να κάνουμε έναν μικρό απολογισμό για το τι πετύχαμε τον προηγούμενο, συνολικά, στη διατροφή και την υγεία μας, και θέτουμε τους στόχους για το νέο έτος με αισιοδοξία για αυτά που επιπλέον θα θέλαμε να πετύχουμε. Να κάποιες από τις δικές μου σημειώσεις που μοιράζομαι μαζί σας...… Continue reading διατροφικοί στόχοι για τη νέα χρονιά

Διατροφή

Τι να τρώω στο γραφείο;

google Είναι αλήθεια ότι οι αυξημένες ώρες εργασίας αποτελούν τον εχθρό για την τήρηση ενός διατροφικού πλάνου ή μήπως όχι; Τα πράγματα είναι πιο εύκολα απ’ όσο τα φαντάζεσαι, τα μόνα που χρειάζεσαι είναι η θέληση και η οργάνωση. Δες παρακάτω τις αγαπημένες μου θρεπτικές και χορταστικές επιλογές και με λίγες θερμίδες. 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης:… Continue reading Τι να τρώω στο γραφείο;

Διατροφή

7 φθινοπωρινές τροφές που πρέπει να έχει το καλάθι μας

px Καθώς ο καιρός βάζει σιγά-σιγά για τα καλά τα φθινοπωρινά του είναι εύκολο να νοσταλγήσει κανείς την αίσθηση του ήλιου στο δέρμα και φυσικά τη μεγάλη ποικιλία ζουμερών και λαχταριστών φρούτων και λαχανικών που προσφέρει το καλοκαίρι. Πριν μελαγχολήσουμε, όμως, ας ρίξουμε μια ματιά στα παρακάτω εποχιακά οπωροκηπευτικά που σίγουρα θα βάλουμε στο καλάθι… Continue reading 7 φθινοπωρινές τροφές που πρέπει να έχει το καλάθι μας

Διατροφή

Η διατροφή σας κατά την εγκυμοσύνη

px Δεν χρειάζεται να τρώτε για δυο, όταν είστε έγκυος. Σημαντική είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα. Η υγιεινή διατροφή σημαίνει ότι θα πρέπει να αλλάξετε τις ποσότητες της ποικιλίας των φαγητών που τρώτε παρά ότι πρέπει να κόψετε τα αγαπημένα σας φαγητά. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να τρώτε μια ποικιλία τροφών συμπεριλαμβανομένων: Πολλά… Continue reading Η διατροφή σας κατά την εγκυμοσύνη

Διατροφή, Μαγειρική

sweets tips

πηγή:pixabay Έναν επιπλέον στόχο που θέσαμε ως οικογένεια για το 2021 είναι να προσπαθήσουμε να αντικαταστήσουμε ή να ανακατέψουμε τις σοκολατένιες λιχουδιές με διάφορα φρούτα υψηλής διατροφικής αξίας. Δοκιμάσαμε και σας προτείνουμε την παρακάτω συνταγή: Τα υλικά μας: 1 ώριμο αβοκάντο3/4 φλυτζανιού χυμό πορτοκαλιού1/2 φλυτζανιού κακάο2 κουταλάκια γλυκού σπόροι chia (προαιρετικά)2 κουταλάκια σούπας σιρόπι αγαύης… Continue reading sweets tips

Διατροφή, έξυπνες συνταγές

Kitchen Lab:Γουακαμόλε

πηγή:google Συστατικά 350 γρ. αβοκάντοξύσμα λάιμ, από 2 λάιμχυμό λάιμ, από 2 λάιμ2 κ.σ. ελαιόλαδοαλάτιπιπέρι1/2 σκ. σκόρδο1/2 κρεμμύδι1 ντομάτα1 κ.σ. κόλιανδρο1 κ.σ. δυόσμο https://www.youtube.com/watch?v=9BFaMdqoDFE&feature=emb_logo Μέθοδος Εκτέλεσης Σε ένα μπολ βάζουμε το αβοκάντο κομμένο σε μικρά κυβάκια, το ξύσμα και τον χυμό από τα  lime, 2 κ.σ. ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.Πιέζουμε με ένα πιρούνι μέχρι να πάρει το… Continue reading Kitchen Lab:Γουακαμόλε

Διατροφή

Ταχίνι

πηγή:google Η "βόμβα" θρεπτικών συστατικών. Πώς μας ωφελεί το ταχίνι Συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού μας από τους οξειδωτικούς παράγοντες, που ευθύνονται για μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης και διάφορες μορφές καρκίνουΚαταπολεμά τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, που σχετίζονται με τη γήρανση των κυττάρων του οργανισμούΕμποδίζει λόγω των συστατικών… Continue reading Ταχίνι

Διατροφή

Οι διάφοροι τύποι διατροφής

πηγή:pixabay Άραγε πόσοι από εμάς γνωρίζουν τους διάφορους τύπους διατροφής που υπάρχουν; Και πως γίνεται η κατηγοριοποίησή μας σε αυτούς; Αφορά σε προσωπική μας επιλογή ή και σε επιβολή; Η επιλογή, λοιπόν, του τύπου διατροφής γίνεται με βάση τις εμπειρίες, τις διατροφικές γνώσεις ή πεποιθήσεις, τις ηθικές αξίες, τη θρησκευτική πίστη, τις γευστικές επιλογές και… Continue reading Οι διάφοροι τύποι διατροφής

Διατροφή

Συμβουλές για τη Διατροφή Παιδιών και Εφήβων

πηγή:pixabay Καθημερινά τα παιδιά άνω των 2 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και τουλάχιστον 1 ενδιάμεσο μικρό γεύμα (δεκατιανό ή/και απογευματινό) σε σταθερές ώρες. Αυτή η περίοδος δίνει τη δυνατότητα να συμμετέχουν περισσότερο τα παιδιά στην διαδικασία της προετοιμασίας του φαγητού και του μαγειρέματος, κάτι που θα ενισχύσει τις… Continue reading Συμβουλές για τη Διατροφή Παιδιών και Εφήβων

Διατροφή

Εθισμός στη ζάχαρη ή η καλή γιαγιά ;

πηγή:pixabay Έχετε σκεφτεί τι παράδειγμα, όσον αφορά στις διατροφικές συνήθειες, θέλετε να δώσετε στα παιδιά σας; Πόσο βοηθά ή όχι η συμμετοχή των παππούδων σε αυτό το παράδειγμα; Πόσο λάθος είναι η αντίληψη που δημιουργείται στα παιδιά ότι οι παππούδες και οι γιαγιάδες δείχνουν την αγάπη τους με τα γλυκίσματα που τους δίνουν; Η σωστή… Continue reading Εθισμός στη ζάχαρη ή η καλή γιαγιά ;