Το στρες και οι αγχώδης καταστάσεις βρίσκονται παντού γύρω μας…

Aυτό που προσπαθώ ως μητέρα όσον αφορά στο stress που εμένα με κάνει να νιώθω πως πάντα κάποιος με κυνηγά είναι πρωτίστως να το αντιμετωπίσω με διάφορους τρόπους ώστε να γίνω ζεν και δευτερευόντως να μάθω στις κόρες μου πως να το διαχειρίζονται, καθώς δε το αντιλαμβάνονται ακόμα ως έννοια, στις καθημερινές πιεστικές καταστάσεις που συνήθως και εκείνες κάτι πρέπει να κάνουν ή να μάθουν.

Παρακάτω κάποιες δημιουργικές λύσεις που μπορείτε να τις εξασκήσετε μαζί με τα παιδιά σας

1.Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του στρες – ταυτοποίηση

μήπως είναι ο εκνευρισμός, η ύψωση της φωνής, η σωματική κόπωση…είναι το πρώτο βήμα να εντοπίσετε πως εξωτερικεύεται σε εσάς το stress.

2.Αποφόρτωση – Αποσυμπίεση…

πάρτε το χρόνο σας και χαλαρώστε…πως; περπατήστε…ακούστε μουσική…βγείτε στο μπαλκόνι να πάρετε καθαρό αέρα…σκεφτείτε όμορφες στιγμές που πέρασαν ή θα έρθουν όπως τα Χριστούγεννα.

3.Προετοιμαστείτε για τις ώρες αιχμής που σας στρεσάρουν…

όπως το πρωινό ξύπνημα ή οι ετοιμασίες για τις δραστηριότητες και τα καθημερινά τους καθήκοντα στο σχολείο. Βρείτε όλοι μαζί λύσεις όπως ξυπνήστε λίγο νωρίτερα, ετοιμάστε ότι είναι εφικτό από το βράδυ…αναλάβετε ο καθένας κάποιο task.

4.Μάθετε να αναπνέετε βαθιά και χαλαρά, να απολαμβάνετε τον καφέ σας το πρωί με ηρεμία και να χαίρεστε τα 10 λεπτά που δικαιούστε καθημερινά αποκλειστικά με τον εαυτό σας.

5.Χορέψτε μαζί με τα παιδιά σας και εκτονωθείτε από την ένταση της ημέρας.

6.Το σαββατοκύριακο κάντε ποδήλατο μαζί με τα παιδιά σας, διασκεδάστε και γελάστε μαζί τους και παράλληλα διδάξτε τους πως το γέλιο είναι θεραπευτής της πίεσης και τους άγχους.

7.Δείτε φίλους που σας στηρίζουν και να είστε ο εαυτός σας μαζί τους.

Η διαχείριση του στρες έχει τεράστια σημασία στο πόσο ευτυχισμένα και χαρούμενα είναι τα παιδιά μας,

μάθετε λοιπόν πως να το αντιμετωπίζετε και εξασκηθείτε μαζί τους να κάνουν και εκείνα το ίδιο.

@megalonontasmazi.com