Από τη Νεφέλη Κατζιώτη
Όταν πηγαίνεις διακοπές, το μόνο που θέλεις είναι να χαλαρώσεις και να περάσεις όσο πιο όμορφα μπορείς. Να ξυπνάς αργά, να κάνεις μπάνια, να βλέπεις φίλους, να κάνεις βόλτες, να τρως παγωτά και να μην σκέφτεσαι ιδιαίτερα τι ώρα πρέπει να κοιμηθείς ή τι έχεις να κάνεις την επόμενη μέρα.
Και μετά… έρχεται η επιστροφή.
Γυρνάς στο σπίτι, οι βαλίτσες είναι ακόμα γεμάτες, τα ρούχα πρέπει να μπουν στη θέση τους, η καθημερινότητά σου αλλάζει και ξαφνικά έχεις μπροστά σου μια εβδομάδα γεμάτη υποχρεώσεις.
Και κάπου εκεί σκέφτεσαι: «Πώς θα ξαναμπώ στη ρουτίνα μου;»
Είμαι 13 ετών και για μένα η επιστροφή από τις διακοπές είναι πάντα λίγο περίεργη. Από τη μία χαίρομαι που επιστρέφω στο σπίτι μου, στους φίλους μου και στις συνήθειές μου. Από την άλλη, χρειάζομαι λίγο χρόνο για να συνηθίσω ξανά το πρόγραμμα που είχα πριν φύγω.
Γι’ αυτό έχω μερικές συμβουλές που πιστεύω ότι μπορούν να βοηθήσουν παιδιά και εφήβους να επιστρέψουν πιο εύκολα στην καθημερινότητά τους μετά τις διακοπές.
Μην προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα την πρώτη μέρα
Όταν επιστρέφεις από διακοπές, είναι πολύ εύκολο να κοιτάξεις όλα όσα πρέπει να γίνουν και να αγχωθείς.
Οι βαλίτσες, τα ρούχα, το δωμάτιο…
Αν προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα μαζί, μάλλον θα κουραστείς πριν καν ξεκινήσεις.
Εγώ πιστεύω ότι είναι καλύτερο να κάνεις λίγα πράγματα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείς την πρώτη μέρα να ξεπακετάρεις και να τακτοποιήσεις το δωμάτιό σου και την επόμενη να ασχοληθείς με κάποια από τις υποχρεώσεις σου.
Δεν χρειάζεται όλα να γίνουν τέλεια αμέσως.
Φτιάξε ένα μικρό πρόγραμμα
Κάτι που με βοηθάει πολύ είναι να σκέφτομαι από πριν τι θέλω να κάνω την επόμενη ημέρα.
Μπορείς να γράψεις μια μικρή λίστα με τρία ή τέσσερα πράγματα που θέλεις να ολοκληρώσεις.
Για παράδειγμα:
- να τακτοποιήσω το δωμάτιό μου,
- να διαβάσω το βιβλίο που δεν τελείωσα στις διακοπές,
- να κάνω την προπόνησή μου (ασκησιολόγιο ρυθμικής),
- να ετοιμάσω τα πράγματά μου για την επόμενη ημέρα (για τη βόλτα με την αδερφή μου Ηλέκτρα).
Δεν χρειάζεται η λίστα να είναι τεράστια. Μάλιστα, πιστεύω ότι είναι καλύτερο να βάζεις μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους και να τους ολοκληρώνεις (σαν να ακούω τη φωνή της μαμά μου).
Όταν βλέπεις ότι κάτι που είχες γράψει στη λίστα σου έγινε, αισθάνεσαι ότι σιγά-σιγά ξαναβρίσκεις τον έλεγχο της ημέρας σου.
Ξεκίνα να κοιμάσαι ξανά νωρίτερα
Αυτό ίσως είναι το πιο δύσκολο κομμάτι μετά τις διακοπές!
Το καλοκαίρι έχουμε συνηθίσει να κοιμόμαστε αργά και να ξυπνάμε όποτε θέλουμε. Όταν όμως επιστρέφει η καθημερινότητα πρέπει να επανέλθει και το πρόγραμμα του ύπνου.
Δεν χρειάζεται να το κάνεις απότομα.
Μπορείς κάθε βράδυ να προσπαθείς να κοιμάσαι λίγο νωρίτερα, ώστε σταδιακά να προσαρμοστείς ξανά στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Ο καλός ύπνος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη διάθεση, στη συγκέντρωση και στην ενέργειά μας μέσα στην ημέρα.
Βάλε ξανά στη ζωή σου τις συνήθειες που είχες πριν τις διακοπές
Για μένα, αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό.
Αν θέλεις να επιστρέψεις στη ρουτίνα σου, δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα μέσα σε μία ημέρα.
Μπορείς κάθε μέρα να επαναφέρεις ένα πράγμα που έκανες πριν από τις διακοπές.
Αν διάβαζες το βιβλίο σου μια συγκεκριμένη ώρα, ξεκίνα ξανά.
Αν έκανες κάποιο άθλημα, επέστρεψε στην προπόνησή σου, έστω και μόνη σου προσεκτικά.
Αν σου άρεσε να κάνεις skin care πριν κοιμηθείς, βάλε ξανά αυτή τη συνήθεια στο βραδινό σου πρόγραμμα.
Αν είχες συγκεκριμένη ώρα για να οργανώνεις τα πράγματά σου, προσπάθησε να την επαναφέρεις.
Μπορεί να φαίνονται μικρά πράγματα, αλλά αυτά είναι που τελικά δημιουργούν μια καθημερινή ρουτίνα.
Μην ξεχνάς να κάνεις και πράγματα που σου αρέσουν
Η επιστροφή στην καθημερινότητα δεν σημαίνει ότι ξαφνικά πρέπει να γεμίσεις όλη σου την ημέρα με υποχρεώσεις.
Είναι σημαντικό να υπάρχει χρόνος και για εμάς.
Να ακούσουμε μουσική, να βγούμε μια βόλτα ή απλώς να χαλαρώσουμε.
Άλλωστε, μια καλή ρουτίνα δεν είναι μόνο υποχρεώσεις.
Είναι και χρόνος για τον εαυτό μας.
Μην περιμένεις να έχεις πάντα διάθεση
Κάτι που έχω καταλάβει είναι ότι πολλές φορές περιμένουμε να έχουμε διάθεση για να κάνουμε κάτι.
«Θα διαβάσω το βιβλίο μου όταν έχω όρεξη.»
«Θα τακτοποιήσω το δωμάτιό μου αργότερα.»
«Αύριο θα ξεκινήσω.»
Το πρόβλημα είναι ότι το «αύριο» μπορεί να γίνει πολύ εύκολα «την επόμενη εβδομάδα».
Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να ξεκινήσεις.
Ακόμα κι αν δεν έχεις πολλή διάθεση.
Κάνε δέκα λεπτά. Τακτοποίησε ένα μικρό μέρος του δωματίου σου. Διάβασε λίγες σελίδες. Κάνε κάτι μικρό που είχες αποφασίσει να κάνεις.
Και πολλές φορές, αφού ξεκινήσεις, είναι πολύ πιο εύκολο να συνεχίσεις.
Η ρουτίνα δεν χτίζεται σε μία μέρα
Αυτό είναι ίσως το σημαντικότερο που πρέπει να θυμόμαστε όταν επιστρέφουμε από τις διακοπές.
Δεν χρειάζεται να τα καταφέρεις όλα από την πρώτη ημέρα.
Η ρουτίνα χτίζεται σιγά-σιγά.
Μια μέρα θα κοιμηθείς λίγο νωρίτερα. Την επόμενη θα οργανώσεις καλύτερα τον χρόνο σου. Μετά θα επιστρέψεις στην προπόνησή σου ή θα αρχίσεις ξανά το διάβασμα.
Και χωρίς να το καταλάβεις, θα έχεις ξαναβρεί τον ρυθμό σου.
Όμως υπάρχει κάτι ακόμα πιο σημαντικό από τη ρουτίνα.
Τελικά, αυτό που μετράει είναι η πειθαρχία
Για μένα, το πιο σημαντικό μάθημα από την επιστροφή στην καθημερινότητα δεν είναι απλώς να ξαναφτιάξεις μια ρουτίνα.
Είναι να μάθεις να έχεις πειθαρχία.
Γιατί η ρουτίνα μπορεί να αλλάξει. Το πρόγραμμα μπορεί να αλλάξει. Οι υποχρεώσεις μπορεί να αλλάξουν.
Η πειθαρχία όμως είναι κάτι που χτίζεις μέσα σου.
Σημαίνει να προσπαθείς κάθε μέρα, ακόμα και όταν δεν έχεις πάντα διάθεση. Να κάνεις αυτό που έχεις αποφασίσει. Να μην τα παρατάς επειδή μια μέρα δεν πήγε όπως ήθελες.
Και όταν βλέπεις τον εαυτό σου να προσπαθεί κάθε μέρα λίγο περισσότερο, τότε καταλαβαίνεις ότι δεν έχεις απλώς επιστρέψει στη ρουτίνα σου.
Έχεις αποκτήσει μια συνήθεια που μπορεί να σε βοηθήσει σε πολλά πράγματα στη ζωή σου.
Οι διακοπές κάποια στιγμή τελειώνουν. Η καθημερινότητα επιστρέφει. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε πίσω μας όλα όσα μας έκαναν να περάσουμε όμορφα.
Ίσως το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε μαζί μας λίγη από την ξεγνοιασιά των διακοπών και να τη συνδυάσουμε με μια καινούργια, πιο οργανωμένη καθημερινότητα.
Και τελικά, αυτό που μετράει δεν είναι να έχεις μια τέλεια ρουτίνα.
Είναι να προσπαθείς κάθε μέρα να γίνεσαι λίγο καλύτερος σε αυτήν.