Αρχίστε μανούλες να δουλεύτε πάνω στο ζήτημα της χαλάρωσης και όχι μόνο θα είστε ένα καλό παράδειγμα για το παιδί σας, αλλά αυτή η δεξιότητα θα αποδειχθεί ωφέλιμη σε όλες τις σχέσεις σας στην πορεία της ζωή σας.
Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες τεχνικές για να ηρεμήσετε περαιτέρω τον εαυτό σας με τον πιο εποικοδομητικό τρόπο.
1.Πάρτε βαθιές εισπνοές μετρώντας ως το 4, κρατήστε την ανάσα σας μετρώντας ως το εφτά, εκπνεύστε φτάνοντας στο οκτώ. Επαναλάβετε για 4 φορές.
2.Κινηθείτε με οποιονδήποτε τρόπο.
3.Κάντε έναν σύντομο περίπατο.
4.Εστιάστε σε θετικά ερεθίσματα.
5.Κλείστε τα μάτια και σκεφτείτε όλα εκείνα για τα οποία είστε ευγνώμων.
6.Κοιτάξτε μια φωτογραφία που είστε χαρούμενη.
7.Απεθυνθείτε στο σύντροφό σας και ζητήστε του τη βοήθειά του για το καθημερινό πελάγωμά σας.
8.Διαβάστε ένα βιβλίο.
9.Διώξτε οποιαδήποτε αρνητική σκέψη σας περνάει από το μυαλό.
10.Κάντε αγκαλιές με τα παιδιά σας.
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο διαβάστε επίσης
