Μπορείτε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τα παιδιά σας…

Όσο το σκέφτεστε και αναλύετε το σενάριο της αποτυχίας, τόσο μοιάζει σαν να το επιδιώκετε υποσυνείδητα!

Η σκέψη μας αυτή, είτε την εκφράζουμε εξωτερικά στους γονείς μας είτε εσωτερικά στον εαυτό μας, μας προκαλεί άγχος και το σώμα μας φυσικά και απαντά με σωματικά συμπτώματα όπως είναι η δύσπνοια, το τρέμουλο, η εφίδρωση, η δυσφορία, το βάρος στο στήθος και η ταχυκαρδία που μας τρομάζουν ακόμα περισσότερο και μας εξαντλούν.

Πείτε στη σκέψη του αρνητικού σεναρίου πως την ευχαριστείτε πολύ που σας επισκέφτηκε (thank you for sharing) αλλά δε θα ασχοληθείτε άλλο μαζί της και καλωσορίστε την περίοδο αυτή ως μια εμπειρία για μια νέα αρχή ανεξαρτήτως αποτελέσματος.

Επιπλέον, αξιολογήστε τις εξετάσεις, όπως ακριβώς είναι και τους αξίζει, σαν ένα απλό διαγώνισμα, και όχι σαν κάτι τόσο καθοριστικό για την επαγγελματική σας αποκατάσταση. Γιατί πιστέψτε με δεν αρκεί…κάτι που θα το αντιληφθείτε στην πορεία της ζωής σας.

Άς αναφέρουμε, όμως, ορισμένα χρήσιμα tips για πιο αποδοτικό διάβασμα χωρίς άγχος:

• 💡 Χρήσιμα tips για πιο αποδοτικό και ήρεμο διάβασμα:
• 📚 Διάλειμμα κάθε 2 ώρες: Κάντε ένα διάλειμμα 10–30 λεπτών για να «ξεφορτίσει» το μυαλό.
• 🌬️ Αέρας & ορίζοντας: Ανοίξτε το παράθυρο ή βγείτε στο μπαλκόνι. Ατενίστε μακριά, αφήστε το βλέμμα σας να ξεκουραστεί.
• 😟 Άγχος = παύση: Αν νιώσετε ένταση ή δυσφορία, σταματήστε το διάβασμα. Μην πιέζεστε.
• 🚫 Όχι νευρικό περπάτημα: Το συνεχές πάνω-κάτω μπορεί να επιδεινώσει την ένταση.
• 🛌 Ξαπλώστε λίγο: Κλείστε τα μάτια σας, βάλτε απαλή μουσική, χαλαρώστε.
• 🚶‍♀️ Βόλτα με αγαπημένο πρόσωπο: Ένα χαλαρό περπάτημα ή μια συζήτηση με κάποιον που σας κάνει να νιώθετε καλά βοηθάει απίστευτα.
• 🌙 Μην θυσιάζετε τον ύπνο: Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για συγκέντρωση και ψυχραιμία. Η στέρηση ύπνου φέρνει υπερένταση και νευρικότητα.

2 Hour Study Music Brain Power: Focus Concentrate Study

Καλή επιτυχία!

Κρατήστε το εξής: οι Πανελλαδικές είναι ένας σταθμός – όχι ο τελικός προορισμός. Πηγαίνετε με όσα έχετε καταφέρει ως τώρα, και μην ξεχνάτε να είστε καλοί με τον εαυτό σας.

πηγή:boro.gr