Μπορείτε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τα παιδιά σας…
Όσο το σκέφτεστε και αναλύετε το σενάριο της αποτυχίας, τόσο μοιάζει σαν να το επιδιώκετε υποσυνείδητα!
Η σκέψη μας αυτή, είτε την εκφράζουμε εξωτερικά στους γονείς μας είτε εσωτερικά στον εαυτό μας, μας προκαλεί άγχος και το σώμα μας φυσικά και απαντά με σωματικά συμπτώματα όπως είναι η δύσπνοια, το τρέμουλο, η εφίδρωση, η δυσφορία, το βάρος στο στήθος και η ταχυκαρδία που μας τρομάζουν ακόμα περισσότερο και μας εξαντλούν.
Πείτε στη σκέψη του αρνητικού σεναρίου πως την ευχαριστείτε πολύ που σας επισκέφτηκε (thank you for sharing) αλλά δε θα ασχοληθείτε άλλο μαζί της και καλωσορίστε την περίοδο αυτή ως μια εμπειρία για μια νέα αρχή ανεξαρτήτως αποτελέσματος.
Επιπλέον, αξιολογήστε τις εξετάσεις, όπως ακριβώς είναι και τους αξίζει, σαν ένα απλό διαγώνισμα, και όχι σαν κάτι τόσο καθοριστικό για την επαγγελματική σας αποκατάσταση. Γιατί πιστέψτε με δεν αρκεί…κάτι που θα το αντιληφθείτε στην πορεία της ζωής σας.
Άς αναφέρουμε, όμως, ορισμένα χρήσιμα tips για πιο αποδοτικό διάβασμα χωρίς άγχος:
- ανά δύο ώρες, κάντε διάλειμμα 10 – 30 mins
- στο διάλειμμά σας ανοίξτε το παράθυρο ή αν είναι εφικτό βγείτε στο μπαλκόνι ή στην αυλή και ατενίστε τον ορίζοντα
- όταν νιώσετε άγχος ή ένα άβολο συναίσθημα καλό είναι να σταματήσετε το διάβασμα και να κάνετε διάλειμμα
- μην αρχίσετε να πηγαίνετε στο δωμάτιο πάνω-κάτω γιατί αυτό θα αυξήσει τους καρδιακούς σας παλμούς και την ανάσα σας και θα σας κάνει να νιώθετε ότι η κατάσταση χειροτερεύει
- καλύτερα να ξαπλώσετε και να κλείσετε τα μάτια σας, αν αυτό σας βοηθάει, να βάλετε μουσική μέχρι να νιώσετε καλύτερα
- εναλλακτικά, πηγαίνετε μια βόλτα με κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο με το οποίο περνάτε καλά και διασκεδάζετε
- τέλος, πολύ σημαντικό για να παραμείνει ο οργανισμός σας ισορροπημένος, είναι ο καλός ύπνος. Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας με λίγες ώρες ύπνου. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να δημιουργήσετε υπερένταση στον οργανισμό σας, κάτι που με τη σειρά του θα σας κάνει πιο νευρικούς
2 Hour Study Music Brain Power: Focus Concentrate Study
Καλή επιτυχία!
πηγή:boro.gr